如何抵制“困意”袭击
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王医生
2007-7-20 16:50:46
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
当困意袭来时，五感刺激可摆脱嗜睡来袭。
1、视觉刺激
走出室外，举目向远处眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目的感觉；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
2、触觉刺激
困意袭来时，可以考虑用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解困倦的目的。
3、听觉刺激
困倦疲乏时，可以听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在欢笑中，兴奋神经，驱除困意
4、味觉刺激
困意袭来时，可吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
5、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果在居室、阳台或庭院中有一些芳香味又可提神的花草，对缓解乏意也有益处。
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