如何预防嗜睡的发生
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穆医生
2009-8-3 9:11:11
嗜睡是生活中常遇到的一种现象，无精神、睡不醒、不能几种精力做事，这都是嗜睡的表现，那么该如何预防嗜睡的发生呢？要预防嗜睡首先一点就是要保证充足的睡眠，除了充足睡眠外，生活中还要注意以下几个方面，以预防嗜睡的发生。
一：把握好生活节奏
不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
以上则是关于生活中如何预防嗜睡的相关介绍，如果对此还有什么疑问的话，可直接咨询在线医生或者拨打热线：0311-87024628 。
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