让你早晨不懒床的方法
中医嗜睡治疗网
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赵医生
2009-9-30 9:26:29
你是不是每天早晨都不愿离开温暖的被窝，费力起床后又哈欠连连？下面的几种方法帮你改善自己的“懒床”习惯：
1. 定时
你一定听过每天定时上床睡觉的忠告，如果你仍做不到，不妨试试看每天定时起床，不用6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。原来规律对设定生理时钟非常重要。
所以，一旦睁开眼，就要毫不犹豫地起床，就连周末也得保持这样的习惯。
2.声音
有没有发现你在睡眼朦胧间容易随手按掉身边的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用，或使用音乐唤醒。音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
3.阳光
阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就想早点睡，隔天也就会早点起床。
4.水
一起床，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让早晨的身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所，会让身体很舒服。
5.深呼吸
先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
6.甜味
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
所以为了一上午的神采奕奕，请务必吃早餐。
7.香味
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
如果你有嗜睡懒床的习惯，那就试试上述的7种方法吧，希望能帮助你获得美好一天的开始。
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