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4个小建议助你走出嗜睡困局

中医嗜睡治疗网 www.shishui.cn 高医生 2010-5-16 10:25:25

在日常生活和工作中，嗜睡其实也是一个常见现象，但如果总是嗜睡就说明存在问题。此时，如何克服嗜睡就成为当务之急，否则长期嗜睡很可能造成严重的事故。那么，怎样克服嗜睡，走出嗜睡困局呢？专家表示，多数情况下，昏昏欲睡是因为身体需要休息，但如果经常嗜睡则应提高警惕，及时咨询医生或去医院就诊。下面4个小建议对你走出嗜睡困局能够起到一定作用，不妨一试。

首先，嗜睡也许与睡眠不足有关。而失眠的原因可能是压力，天气或温度等。因此，如何克服嗜睡呢，应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以咨询医生，或采取瑜伽以及冥想锻炼等，帮助获得充足的睡眠。

其次，如果总是觉得昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，如何克服嗜睡呢，应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的症状。

第三，脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此，要走出嗜睡困局，应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒，还可以有效清除体内毒素。此外，在下一次感觉头脑不清醒，昏昏欲睡的时候，可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平，并让你感觉良好。

第四，很多人还发现，当体重增加时会时常感觉嗜睡。要克服嗜睡，站起来运动一下会让你感觉好很多。此外，冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始终保持让自己忙碌，可以避免这种情况发生。

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