午后犯困午饭可多吃五种食物
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王医生
2008-10-21 11:24:44
午后犯困是多数人都有的现象，除了通过午休来改善这种情况外，也可以通过中午饭来缓解一下，专家指出，在中午饭时多吃五种食物，能够有效的改善午后嗜睡、犯困的问题，那么是哪五种食物有如此功效呢？下面就来了解一下。
下午精力充沛的五种食物
1、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素Ｃ，而维生素Ｃ有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
以上则是关于缓解午后犯困五种食物的介绍，对此如果还有什么疑问或者想要了解一下嗜睡症、发作性睡病的相关常识，可直接咨询在线医生或者拨打热线：0311-87051923 。
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