千万警惕睡眠误区
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王医生
2008-10-28 15:32:13
在日常生活中，很多睡眠问题没有引起人们足够的重视，甚至走入误区，一定要减少无知的代价。
研究显示：睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。但随着现代人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。
睡眠误区：
一、刻意补睡，越补越累
不少上班族在工作日内睡眠严重不足，单靠双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低，醒了之后也不解乏。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
睡眠时间超过所需的量，无异于暴饮暴食，人应该像控制食欲一样，调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，导致各器官功能的减退或产生肥胖，从而诱发各种并发症。
二、数绵羊入睡
数绵羊的做法，会导致注意力集中，使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。与其床上数羊，不如潇洒起床。所以如果躺在床上30分钟还睡不着，还不如起来运动一下，困了再睡。
三、服用安眠药
不到万不得一，最好不要服用安眠药，应警惕其安眠药的副作用和成瘾性，即使服用也要遵从医嘱，对身体的危害可降到最小限度。
四、打鼾就是睡眠好
很多人都认为只要睡觉打鼾就说明睡眠好，其实不然，打鼾也是病，恶化更要命。睡觉时打鼾是正常的，但经常性的打鼾可能预示睡眠呼吸障碍，还有可能导致猝死。
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