生活中睡眠注意哪些问题?
1、养成好良好的睡前习惯
拉上窗帘挡住外面的光线，看看书，喝杯水……这些都可以促使大脑产生睡意。另外还有一点，尽量保证每天在固定的时候睡觉，这样会使你入睡快而且睡得好。
2、适度地休息
工作一周之后，你可能感到睡眠不足，即使是周末休息也补不回来。事实上，我们大多数人每天晚上都需要睡7－8小时，但这对你来说也许是很奢侈的事。如果你总睡不醒，建议你索性连着四，五天，每天睡足9个小时，这样就能养足精神了。如果睡再多的觉也还是感到睡眠不足，那就要寻找其他原因了。无论你天生就睡得少，还是生来需要多睡觉，你都不要刻意违反这种与生俱来的习惯。
3、避免恶性循环
通常人们在夜晚睡得不好会影响醒来后的精神状态，而反过来的作用也同样存在。白天的时候精神越好，晚上也会睡得越踏实。所以，一定要避免恶性循坏：当你一旦觉出睡意来临的时刻—眼皮沉重，打哈欠等等……这时候要赶快睡觉，否则就要过一个半小时才会再有睡意了。
4、检查常用的药品
抽时间打开你的药箱认真检查一下，你得注意，用来克服异常精神状态的安定药、安眠药、止痛药、抗抑郁药、抗组织胺药和用于对付高血压的贝他、阿尔法凝结药，以及一些消炎药……超过大约340种的药品都可能使人嗜睡。特别要注意的是，喝酒还会加强这种作用。如果你正在进行一项长期的治疗，就应当和医生讨论这个问题：为避免嗜睡可能需要调整你的服药时间，或者更换其他药品。
5、在明亮的环境中活动
清醒的时候，明亮的环境往往可以通过心理作用使人精神饱满。阳光对人来说是非常重要的，经常在人工照明下工作的人容易困倦。要想克服这种现象，每天上午或下午至少要有一个小时的户外活动时间。
要赶走瞌睡虫的侵扰并不是一朝一夕的事，然而为了使自己的日子在振作而清醒的状态中度过，请注意一些生活中的小细节。
但要注意：在你感到焦虑或心情低落的时候，不要马上去服用那些熟知的药品，而应当去咨询，专业医师可以指导你做一些有益的活动，从而使你睡得好。
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