科学午休注意哪些问题?
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林医生
2007-7-19 10:16:03
午休是个好的习惯，可以为下午的工作生活带来充沛的精力，但是午休也是要讲究科学的，并不是有了午休，下午就一定精神充沛，下面就来了解一下午休的注意事项吧。
科学的午休
1、午休时间不宜太短或过长，以半小时至1小时为宜。有些人刚开始午休偶而也感到不舒服，碰到这种情况，不必担扰，只要起身后稍许活动一下，用冷水洗一下脸，不适感会很快消失。
2、午饭后不要立即躺倒就睡。因为刚吃过饭，胃里被食物所充满，不易入睡。最好在饭后稍活动如散步等数分钟，以利于胃内食物的消化，然后再睡。
3、注意姿势，不要俯卧或伏在台上睡，要知道，俯卧会压迫胸部影响呼吸，增加心肺工作量；伏卧时手臂被头部垫衬，时间一长会使手指麻木。最理想的睡眠姿势是向右侧睡，这样即不会使心脏受压，又可帮助胃里的食物向十二指肠移动。
4、午休禁忌贪图“凉快”，以防着凉。喜欢睡在有“穿堂风”的地方或电风扇下面、水泥地上，容易引起着凉。因为人在睡眠时体温调节中枢的功能相对来说要差一些，凉风一吹容易着凉得病。少数青年人在午休后发现嘴歪了，就是吹“凉风”诱发的。所以，午休时要防止着凉，夏秋天气变化时，午休还要盖上衣服或薄被。
以上则是关于午休注意事项的介绍，如果一个白天都昏昏欲睡，有不可控制的睡眠发作，当心嗜睡症、发作性睡病等疾病，一旦确诊需积极治疗，如还有什么疑问的话，可直接咨询在线医生或者拨打热线：0311-87051923 。
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