怎样才能让睡眠充足又安稳?
嗜睡康复网
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张医生
2007-7-19 10:51:04
睡眠本该让身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复，但现代人如果长期处在“心理高压”下，睡眠质量受到影响，往往会影响白天正常的工作和生活，最终形成恶性循环。那么怎样才能做到使睡眠充足又安稳呢成了人们越来越关心的问题。
要保证充足、安稳的睡眠，除了应进行及时的心理调节和自我放松外，养成良好的睡眠习惯至关重要：
第一，作息要规律。对工作忙碌的人来说，周末补觉要适度，因为过度赖床会扰乱正常的生物钟。
第二，让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。常常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。
第三，睡前应避免剧烈的运动，心理压力很大时，不妨听听舒缓的音乐来放松心情；第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。
杨氏中医提醒：如果夜间睡眠充足，但白天仍然嗜睡，有不可控制的睡眠发作，则应考虑嗜睡症、发作性睡病等疾病，一旦确诊，需及时治疗，如果还有什么疑问的话，可直接咨询在线医生或者拨打热线：0311-87051923 。
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