怎样养成良好的睡眠习惯？
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张医生
2007-7-19 9:51:26
睡眠是人们生活中不可或缺的，要有好的睡眠，必须要养成良好的睡眠习惯，那么要该怎么做？养成良好的睡眠习惯要注意哪些问题呢？
1、在睡前6小时进行运动为最佳，每次运动时间不少于30分钟，要以出汗为佳，但不宜出汗过多，应长时间坚持，开始运动时不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。
2、按时睡觉、起床。
3、卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟，创造良好的睡眠环境。
4、晚饭后不要吸烟，不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
5、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
6、失眠者避免在白天小睡。
7、可听音乐助眠，不要勉强睡觉。
以上是关于如何养成好睡眠习惯的介绍，好的睡眠是健康生活的保证，如生活中出现睡眠不足、嗜睡症、发作性睡病等睡眠障碍类疾病，应及时就医，以免影响生活。
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