睡眠障碍92种，睡眠问题有哪些
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穆医生
2011-5-24 13:46:34
睡眠障碍有92种病，其他一些睡眠问题也不容忽视，需要尽快就医。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症：人在睡眠中突然呼吸骤停10秒钟后又恢复正常，如果长期出现这样情况，需要及时到医院就诊，以免造成对大脑的损害。
不安腿综合症：夜间出现双下肢的非痛性不适感，表现为针刺、瘙痒等，由此影响睡眠质量。
嗜睡症：嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作，排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
发作性睡病：是一种以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的疾病，多于儿童或青年期发病。多数病人伴有白天不可控制的睡眠发作、猝倒症、睡瘫、睡眠幻觉、夜间觉醒次数多等症状。
如何才能保证优质睡眠？杨淑润中医诊所为您奉上“健康处方”。
1、保持规律生活，不要轻易熬夜以及睡懒觉。失眠的病人，白天尽量不要午休。
2、选择良好的睡眠环境，比如温度和光度都适应睡眠的环境。
3、保持睡眠卫生，以免遭遇“睡眠卫生习惯不良性失眠”。比如，避免睡前看电视或开灯睡觉，不要吃得过饱入睡，睡前不要剧烈运动以及抽烟、喝咖啡、看刺激电影等。
4、多吃含维生素B的食品，比如木耳、大米，奶制品等。
5、睡前尽量放松，一些人总是在入睡时想问题，导致失眠。你可以把考虑的事情都写在一张纸上，然后告诉自己留到明天去考虑。
6、不要夸大失眠的后果，一些人失眠时往往喜欢夸大后果，结果导致失眠再次加重。
7、要有就医意识，每个人都可能遇到失眠，如果失眠持续几周，就要考虑就医。
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